Палоф прес
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Мост за задник
Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis
Влечење кон лице
Posterior DeltoidRhomboidsTrapeziusInfraspinatus
Птица-куче
Erector SpinaeTransverse AbdominisGluteus MaximusObliques