Rankų suvedimas su hanteliais
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Bicepso lenkimas
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Plaktukiniai lenkimai
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Rankų kėlimas į šonus
Lateral DeltoidAnterior Deltoid
Rankų kėlimas priekyje
Anterior DeltoidPectoralis Major
Pritūpimai su svoriu prie krūtinės
QuadricepsGlutesRectus Abdominis
Išpuoliai
QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis
Pečių gūžčiojimas
TrapeziusLevator Scapulae
Rumuniška mirties trauka
HamstringsGlutesErector Spinae