Atsispaudimas nuo pakylos
JėgaAtsispaudimas rankas pastačius ant suolo ar grifo. Sumažina apkrovą, idealu pradedantiesiems.
Veikiamos raumenų grupės
Veikiamos raumenų grupės
Krūtinė
Didysis krūtinės raumuo
Pečiai
Priekinė deltos dalis
Rankos
Tricepsas
Raumenų diagrama
Priekis
Nugara