컨센트레이션 컬

근력

앉아서 팔꿈치를 허벅지에 고정하고 하는 한 팔 컬. 최대의 고립과 수축을 만든다.

컨센트레이션 컬

목표 근육 그룹

팔

이두근

상완근

근육 다이어그램

앞면
뒷면