Magnesium citrate
Il citrato di magnesio è magnesio legato all'acido citrico, una forma orale ben assorbita di un minerale essenziale. Il magnesio è cofattore di centinaia di enzimi e attenua l'eccitabilità nervosa e muscolare, motivo per cui viene usato per crampi e spasmi muscolari, come supporto al sonno e per correggere valori bassi di magnesio.
Si assume con il cibo per attenuare l'effetto sullo stomaco, e alla sera, il che si adatta sia all'indicazione per il sonno sia a quella per i crampi. Il magnesio non assorbito richiama acqua nell'intestino, per cui feci più molli sono il segno abituale che l'intestino ne ha ricevuto più di quanto possa assorbire. Il magnesio lega inoltre diversi farmaci nell'intestino e ne blocca l'assorbimento, in particolare la levotiroxina, gli antibiotici doxiciclina e ciprofloxacina, e il gabapentin, il cui assorbimento si riduce allo stesso modo, per cui un intervallo di un paio d'ore dagli altri medicinali è la precauzione consueta. Il magnesio ematico è il marcatore usato per verificare il quadro, sebbene rifletta solo approssimativamente le riserve.
Una diarrea che non si risolve, oppure crampi e palpitazioni persistenti nonostante l'integrazione, vanno valutati anziché gestiti per tentativi. Chiunque abbia una funzione renale ridotta necessita del parere di un medico prima di assumere magnesio, poiché sono i reni a eliminarlo.
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