Buddha Bowl

Alþjóðlegt

Aðalréttur Erfiðleikastig: Auðvelt Skammtar: 2 Samtals: 45 mín

Hráefni

  • Kínóa 70 g
  • Sæt kartafla 1 meðalstór (250 g)
  • Brokkolíblóm 180 g
  • Kjúklingabaunir í dós, sigtaðar 240 g
  • Ólífuolía 2 msk.
  • Reykt paprikuduft 1 tsk.
  • Malað broddkúmen 1 tsk.
  • Tahini 40 g
  • Sítrónusafi 2 msk.
  • Hvítlaukur 1 lítið rif
  • Vatn 3 msk.
  • Salt og svartur pipar eftir smekk
Undirbúningur
15 mín
Eldun
30 mín

Leiðbeiningar

  1. 1

    Hitið ofninn í 200 °C og klæðið tvær bökunarplötur með bökunarpappír.

  2. 2

    Flysjið sætu kartöfluna og skerið hana í 2 cm teninga, þerrið síðan kjúklingabaunirnar með handklæði.

  3. 3

    Veltið sætu kartöflunni, brokkolíinu og kjúklingabaununum upp úr ólífuolíunni, paprikuduftinu, broddkúmeninu, salti og pipar og dreifið þeim á plöturnar í einu lagi.

  4. 4

    Bakið í 25-30 mínútur, snúið einu sinni, þar til sæta kartaflan er meyr og kjúklingabaunirnar stökkar. Takið brokkolíið út eftir 15-20 mínútur ef það brúnast snemma.

  5. 5

    Skolið á meðan kínóað og látið það malla undir loki í 200 ml af söltu vatni í 15 mínútur, látið það síðan standa undir loki af hitanum í 5 mínútur og losið það með gaffli.

  6. 6

    Þeytið tahinið með sítrónusafanum, rifnum hvítlauknum og klípu af salti, þeytið síðan vatnið saman við eina skeið í einu þar til sósan er orðin hellanleg.

  7. 7

    Skiptið kínóanu í tvær skálar, raðið ofnbökuðu grænmetinu og kjúklingabaununum ofan á og dreypið sósunni yfir.