Beta-alanín

Hvað þetta er

Beta-alanín er amínósýra sem er ekki lífsnauðsynleg og er seld sem íþróttabætiefni. Í líkamanum tengist það histidíni og myndar karnósín, sem geymist í vöðvum og jafnar sýruna sem safnast upp við stutta og mikla áreynslu, þannig að regluleg inntaka eykur karnósín í vöðvum með tímanum. Það er einkum notað til að bæta líkamlega afkastagetu og til að halda uppi afköstum í endurtekinni ákafri áreynslu.

Venjulegt skammtabil fyrir fullorðna, ekki opinber landsmerking — skammtur og tímasetning eru mismunandi eftir löndum og vörum.

Notað við

• Líkamleg afkastageta
• Orka

Samþykkt notkunarsvið eru mismunandi eftir löndum — sumt af þessu getur verið utan skráðra ábendinga eða ósamþykkt þar sem þú býrð.

Hvað þarf að vita meðan á töku stendur

Það er tekið með mat og dagsskammtinum er að jafnaði skipt yfir daginn í stað þess að taka hann allan í einu. Venjuleg verkun stórs staks skammts er náladofi, stingandi eða kitlandi tilfinning í andliti, hálsi og höndum sem byrjar skömmu eftir inntöku og hverfur af sjálfu sér; hann er skaðlaus og yfirleitt má koma í veg fyrir hann með því að skipta skammtinum eða nota forðaform. Ekkert af þessu verkar hratt: karnósín safnast upp í vöðvum á margra vikna tíma, þannig að mat á verkuninni eftir fáeina daga gefur ekkert nothæft svar.

Hvenær skal leita læknis

Náladofi sem er sársaukafullur, bundinn við aðra hlið líkamans eða viðvarandi í stað þess að vera skammvinnur, eða sem fylgja útbrot, bólga í andliti eða vörum eða öndunarerfiðleikar, er ekki sú verkun sem búast má við og er ástæða til að leita læknis.

Þess virði að vita

• Náladofi í húð við stærri staka skammta
• Skiptu dagsskammtinum upp
• Tekur vikur að virka