Profil gizi baik
Kimchi sawi putih fermentasi khas Korea, nilai sebagaimana dijual.
Kimchi adalah lauk pendamping Korea dari sawi putih yang digarami dan difermentasi dengan cabai, bawang putih, jahe dan daun bawang, biasanya dengan kecap ikan atau udang asin, dan disajikan di hampir setiap hidangan Korea atau dimasak menjadi rebusan dan nasi goreng. Satu porsi pendamping 50 g mengandung sekitar 8 kkal dan sekitar 250 mg natrium, dengan sekitar 22 µg vitamin K, hampir seperlima dari nilai harian, serta sedikit vitamin C dan folat. Kimchi yang tidak dipasteurisasi terus berfermentasi di dalam kulkas dan menjadi semakin asam seiring waktu.
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.1g | 2.0% |
| Lemak | 0.5g | 0.7% |
| Karbohidrat | 2.4g | 0.8% |
| Gula Sederhana | 0.84g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 0g | Perkiraan |
| Serat | 1.6g | 6.4% |
| Air | 94g | 3.8% |
| Kalori | 15 | 0.7% |
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Perkiraan |
| Omega-6 | 0.168 | g | Perkiraan |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 15 | mg |
| Vitamin E | 0.11 | mg |
| Selenium | 0.5 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin C | 15 | mg | 16.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 43.6 | mcg | 36.3% |
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 498 | mg | 21.7% |
| zinc | 0.22 | mg | 2.0% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 19 | mg | 2.7% | 81% |
| Isoleusin | 26 | mg | 1.9% | 59% |
| Leusin limiting | 35 | mg | 1.3% | 39% |
| Lisin | 38 | mg | 1.8% | 54% |
| Metionin | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Fenilalanin | 44 | mg | 2.5% | 73% |
| Treonin | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Triptofan | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Valin | 36 | mg | 2.0% | 61% |
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Terdekat berdasarkan profil makronutrien