Romanian Deadlift Satu Kaki
KekuatanHip hinge dengan satu kaki. Membebani hamstring dan glute sambil melatih keseimbangan dan kontrol pinggul.
Kelompok Otot Sasaran
Kelompok Otot Sasaran
Kaki
Hamstring
Glutes
Punggung
Erektor Spinal
Diagram Otot
Depan
Belakang