Captain's Chair Leg Raise
KekuatanAngkat kaki dengan lengan bawah bertumpu pada captain's chair. Latihan perut bawah langsung tanpa membebani genggaman.
Kelompok Otot Sasaran
Kelompok Otot Sasaran
Otot Inti
Rektus Abdominis
Oblik
Kaki
Iliopsoas
Diagram Otot
Depan
Belakang