Vissza a gépekhez

Szőnyeges és saját testsúlyos terület

Funkcionális

Nyitott terület szőnyegekkel saját testsúlyos edzéshez, törzsmunkához, nyújtáshoz és mozgékonysághoz.

Gyakorlatok ezen a gépen

Fekvőtámasz

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Plank

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Hastörzsemelés

Rectus Abdominis

Felülés

Rectus AbdominisIliopsoas

Orosz csavarás

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Farizom híd

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Burpee

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Hegymászó

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Terpeszugrás

CardioDeltoidsQuadriceps

Magas térdemelés

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Ugrálókötél

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Falszék

QuadricepsGlutes

Jóga flow

CardioFull Body

Pilates edzés

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis