Álló vádliemelés

Erő

Vádliemelés nyújtott lábbal, gépen vagy lépcsőn. Elsősorban az ikerizmot terheli.

Álló vádliemelés

Célzott izomcsoportok

Lábak

Ikerlábszárizom

Lóizom

Izomdiagram

Elöl
Hátul