Natrag na sprave

Girje

Slobodni utezi

Girje od lijevanog željeza za balistički i funkcionalni trening.

Vježbe na ovoj spravi

Zamah girjom

CardioGlutesHamstringsErector Spinae

Goblet čučanj

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Trzaj kettlebellom

GlutesDeltoidsHamstringsTrapezius

Tursko ustajanje

Full BodyDeltoidsObliquesGlutes