टी-बार रो

शक्ति

बार के एक सिरे को फर्श से बांधकर किया जाने वाला रो। भारी वजन के साथ मिड-बैक की मोटाई बढ़ाता है।

टी-बार रो

लक्ष्य मांसपेशी समूह

पीठ

रॉम्बॉइड्स

ट्रेपेज़ियस

स्पाइनल इरेक्टर्स

बाहें

मांसपेशी आरेख

सामने
पीछे