स्टेप-अप
शक्तिएक पैर से बॉक्स पर चढ़ना। एकपक्षीय पैर की ताकत और हिप स्थिरता का अभ्यास कराता है।
लक्ष्य मांसपेशी समूह
लक्ष्य मांसपेशी समूह
पैर
मांसपेशी आरेख
सामने
पीछे
एक पैर से बॉक्स पर चढ़ना। एकपक्षीय पैर की ताकत और हिप स्थिरता का अभ्यास कराता है।