साइड प्लैंक
शक्तिएक फोरआर्म और पैर के किनारे पर स्टैटिक होल्ड। लेटरल कोर और हिप स्थिरता को मजबूत करता है।
लक्ष्य मांसपेशी समूह
लक्ष्य मांसपेशी समूह
कोर
पैर
ग्लूट्स
मांसपेशी आरेख
सामने
पीछे
एक फोरआर्म और पैर के किनारे पर स्टैटिक होल्ड। लेटरल कोर और हिप स्थिरता को मजबूत करता है।