शैडो बॉक्सिंग

कार्डियो

बिना पार्टनर या बैग के लगाए जाने वाले बॉक्सिंग कॉम्बिनेशन। कंडीशनिंग के साथ समन्वय और फुटवर्क।

शैडो बॉक्सिंग

लक्ष्य मांसपेशी समूह

अन्य

कार्डियो

कंधे

डेल्टॉइड्स

कोर

ऑब्लीक्स

मांसपेशी आरेख

सामने
पीछे