रोप हैमर कर्ल
शक्तिरस्सी और न्यूट्रल ग्रिप के साथ केबल कर्ल। ब्रैकियलिस और फोरआर्म की मोटाई बढ़ाता है।
लक्ष्य मांसपेशी समूह
लक्ष्य मांसपेशी समूह
बाहें
मांसपेशी आरेख
सामने
पीछे
रस्सी और न्यूट्रल ग्रिप के साथ केबल कर्ल। ब्रैकियलिस और फोरआर्म की मोटाई बढ़ाता है।