पुश प्रेस

शक्ति

छोटे डिप से लेग ड्राइव के साथ ओवरहेड प्रेस। स्ट्रिक्ट प्रेस से ज़्यादा भारी वज़न उठाने देता है।

पुश प्रेस

लक्ष्य मांसपेशी समूह

कंधे

डेल्टॉइड्स

बाहें

पैर

क्वाड्रिसेप्स

ग्लूट्स

मांसपेशी आरेख

सामने
पीछे