पेंडले रो
शक्तिफर्श पर डेड स्टॉप से सपाट पीठ के साथ विस्फोटक बारबेल रो। पुलिंग पावर बनाता है।
लक्ष्य मांसपेशी समूह
लक्ष्य मांसपेशी समूह
पीठ
लैटिसिमस
रॉम्बॉइड्स
ट्रेपेज़ियस
स्पाइनल इरेक्टर्स
बाहें
बाइसेप्स
मांसपेशी आरेख
सामने
पीछे