पैलोफ प्रेस
शक्तिरोटेशन का विरोध करते हुए केबल को छाती से दूर प्रेस करना। डीप कोर के लिए एंटी-रोटेशन वर्क।
लक्ष्य मांसपेशी समूह
लक्ष्य मांसपेशी समूह
कोर
कंधे
डेल्टॉइड्स
मांसपेशी आरेख
सामने
पीछे
रोटेशन का विरोध करते हुए केबल को छाती से दूर प्रेस करना। डीप कोर के लिए एंटी-रोटेशन वर्क।