लाइंग लेग कर्ल

शक्ति

पेट के बल लेटकर नी फ्लेक्शन। कूल्हों को पैड पर स्थिर रखते हुए हैमस्ट्रिंग को आइसोलेट करता है।

लाइंग लेग कर्ल

लक्ष्य मांसपेशी समूह

पैर

गैस्ट्रोक्नीमियस

मांसपेशी आरेख

सामने
पीछे