हॉलो होल्ड

शक्ति

पीठ के निचले हिस्से को फर्श से दबाकर स्थिर होल्ड। कोर टेंशन के लिए एक प्रमुख जिम्नास्टिक व्यायाम।

हॉलो होल्ड

लक्ष्य मांसपेशी समूह

कोर

रेक्टस एब्डोमिनिस

ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस

पैर

इलियोपसोस

मांसपेशी आरेख

सामने
पीछे