हैंगिंग नी रेज़
शक्तिबार से लटककर नी रेज़। हैंगिंग लेग रेज़ की ओर एक आसान प्रोग्रेशन।
लक्ष्य मांसपेशी समूह
लक्ष्य मांसपेशी समूह
कोर
रेक्टस एब्डोमिनिस
ऑब्लीक्स
पैर
इलियोपसोस
बाहें
अग्रबाहु की मांसपेशियाँ
मांसपेशी आरेख
सामने
पीछे