ग्लूट हैम रेज़
शक्तिGHD बेंच पर हिप और नी एक्सटेंशन। पिंडलियों से लेकर पीठ तक पूरी पोस्टीरियर चेन को प्रशिक्षित करता है।
लक्ष्य मांसपेशी समूह
लक्ष्य मांसपेशी समूह
पैर
पीठ
स्पाइनल इरेक्टर्स
मांसपेशी आरेख
सामने
पीछे
GHD बेंच पर हिप और नी एक्सटेंशन। पिंडलियों से लेकर पीठ तक पूरी पोस्टीरियर चेन को प्रशिक्षित करता है।