डेड बग
शक्तिलेटकर विपरीत हाथ और पैर फैलाने का व्यायाम। न्यूट्रल स्पाइन के साथ कोर ब्रेसिंग सिखाता है।
लक्ष्य मांसपेशी समूह
लक्ष्य मांसपेशी समूह
कोर
पैर
इलियोपसोस
मांसपेशी आरेख
सामने
पीछे
लेटकर विपरीत हाथ और पैर फैलाने का व्यायाम। न्यूट्रल स्पाइन के साथ कोर ब्रेसिंग सिखाता है।