क्लीन एंड जर्क

शक्ति

ओलंपिक लिफ्ट जो बार को फर्श से दो चरणों में सिर के ऊपर तक ले जाती है। पूरे शरीर की शक्ति की सबसे बड़ी परीक्षा।

क्लीन एंड जर्क

लक्ष्य मांसपेशी समूह

अन्य

पूरा शरीर

पैर

क्वाड्रिसेप्स

ग्लूट्स

कंधे

डेल्टॉइड्स

पीठ

ट्रेपेज़ियस

मांसपेशी आरेख

सामने
पीछे