חלב סויה
פרופיל תזונתי טוב
חלב סויה ממותק, בטעם רגיל או וניל, מועשר בסידן ובויטמינים A ו-D
חלב סויה מיוצר מפולי סויה שהושרו וטחנו, ומכיל הרבה יותר חלבון מחלב שקדים, שיבולת שועל או אורז. כוס של 250 מ"ל מהסוג המועשר והממותק קלות הזה מכילה כ-111 קלוריות, 7 גרם חלבון ו-320 מ"ג סידן, ועשירה בויטמין B12, ריבופלבין ונחושת. היא מכילה כ-9 גרם סוכר לכוס, רובו מוסף; חלב סויה לא ממותק מכיל פחות סוכר ופחות קלוריות.
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 2.7g | 4.8% |
| שומן | 1.5g | 2.1% |
| פחמימות | 5.1g | 1.7% |
| סוכרים פשוטים | 1.78g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 3.11g | הערכה |
| סיבים | 0.2g | 0.8% |
| מים | 93g | 3.7% |
| קלוריות | 44 | 2.0% |
אינדקס גליקמי
לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.21 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.39 | g | 1.6% |
| Polyunsaturated | 0.88 | g | 6.8% |
| Omega-3 | 0.264 | g | הערכה |
| Omega-6 | 0.616 | g | הערכה |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין E | 0.11 | mg |
| סלניום | 2.4 | mcg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 0.44 | mg | 2.8% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.88 | mcg | 36.7% |
| vitamin D | 1.1 (44 יחב"ל) | mcg | 7.3% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 3.1 | mcg | 2.6% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 127 | mg | 12.7% |
| iron | 0.43 | mg | 2.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 44 | mg | 6.3% |
| potassium | 126 | mg | 4.8% |
| sodium | 48 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.27 | mg | 2.5% |
| copper | 0.17 | mg | 18.9% |
| manganese | 0.064 | mg | 2.8% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 67 | mg | 9.6% | 130% |
| איזולאוצין | 132 | mg | 9.4% | 137% |
| לאוצין | 216 | mg | 7.9% | 110% |
| ליזין | 137 | mg | 6.5% | 89% |
| מתיונין limiting | 42 | mg | 4.0% | 57% |
| פנילאלנין | 238 | mg | 13.6% | 181% |
| תראונין | 122 | mg | 11.6% | 152% |
| טריפטופן | 36 | mg | 12.9% | 170% |
| ואלין | 135 | mg | 7.4% | 105% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון