Magnesium citrate
מגנזיום ציטראט הוא מגנזיום הקשור לחומצה ציטרית, צורה נספגת היטב לנטילה דרך הפה של מינרל חיוני. המגנזיום הוא קו-פקטור למאות אנזימים ומפחית את רגישות היתר של העצבים והשרירים, ולכן הוא משמש בהתכווצויות ובעוויתות שרירים, לתמיכה בשינה ולתיקון רמת מגנזיום נמוכה.
הוא נלקח עם האוכל כדי לרכך את ההשפעה על הקיבה, ובשעות הערב, מה שמתאים הן להתוויית השינה והן להתוויית ההתכווצויות. מגנזיום שלא נספג מושך מים אל המעי, ולכן ריכוך הצואה הוא הסימן הרגיל לכך שהמעי קיבל יותר מכפי שהוא מסוגל לספוג. המגנזיום גם קושר כמה תרופות במעי וחוסם את ספיגתן, ובעיקר לבותירוקסין, האנטיביוטיקות דוקסיציקלין וציפרופלוקסצין, וגבפנטין, שקליטתו נפגעת באותו אופן, ולכן הפרש של שעתיים מתרופות אחרות הוא אמצעי הזהירות המקובל. מגנזיום בדם הוא הסמן שבו נבדקת התמונה, אם כי הוא משקף את המאגרים באופן גס בלבד.
שלשול שאינו חולף, או התכווצויות ודפיקות לב מתמשכות למרות הנטילה, מחייבים הערכה רפואית ולא התנהלות של ניסוי וטעייה. מי שתפקוד הכליות שלו ירוד זקוק לחוות דעת של רופא לפני נטילת מגנזיום בכלל, משום שהכליות הן שמפנות אותו.
מידע לעיון בלבד, לא ייעוץ רפואי. יש להתייעץ עם הרופא לפני כל שינוי.