Creatine monohydrate
קריאטין מונוהידרט ממלא את מאגר הפוספוקריאטין בשריר, המאגר שמחדש במהירות ATP במאמצים קצרים ועצימים. הוא נמנה עם התוספים ללא מרשם הנחקרים היטב יחסית, ונלקח לשם אנרגיה וביצועים גופניים, ובנתונים אלה גם תחת תמיכה במפרקים.
העיתוי והקשר לארוחה גמישים, שכן אפשר ליטול אותו עם ארוחה או בלעדיה. הוא מושך מים אל תוך השריר, ולכן חשובה שתייה מספקת לאורך היום. הוא גם מעלה את רמת הקריאטינין הנמדדת בסרום פשוט משום שהקריאטין מתפרק לקריאטינין, ללא כל פגיעה בכליות, ובעקבות זאת יורד ה-eGFR המחושב; מי שעובר בדיקה של סמני כליות צריך לציין את נטילתו, כדי ששינוי מעבדתי חסר נזק לא יפורש כמחלת כליות.
עלייה בקריאטינין המלווה בתסמינים ממשיים, כגון ירידה בכמות השתן, בצקות או בחילה מתמשכת, אינה הארטיפקט המעבדתי הצפוי ומחייבת פנייה לרופא. מחלת כליות קיימת היא סיבה להתייעץ עם רופא לפני תחילת הנטילה.
מידע לעיון בלבד, לא ייעוץ רפואי. יש להתייעץ עם הרופא לפני כל שינוי.