Ola ghlasraí
Próifíl chothaithe mhaith
Ola ghlasraí chócaireachta ghinearálta, bunaithe ar ola pónaire soighe, luachanna in aghaidh 100 ml.
Sna Stáit Aontaithe, is ola pónaire soighe de ghnáth, nó cumasc ina bhfuil sí chun tosaigh, a bhíonn i mbuidéil nach bhfuil ach "ola ghlasraí" ar a lipéad, agus úsáidtear í le haghaidh friochta, bácála agus anlann sailéid. Tá thart ar 81 kcal agus 9 g de shaill i ndáileog 10 ml, níos mó ná a leath di ilneamhsháithithe le roinnt aigéad alfa-lionóiléanach óimige-3, thart ar 1.4 g sáithithe, agus thart ar 14% den luach laethúil de vitimín K. Má ainmníonn an lipéad ola eile, mar ola lus na gréine nó canola, bíonn meascán na saille difriúil ach fanann na calraí mar an gcéanna.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0g | 0.0% |
| Saill | 92g | 131.4% |
| Carbaihiodráití | 0g | 0.0% |
| Siúcraí Simplí | 0g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 0g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 0g | 0.0% |
| Calraí | 813 | 36.1% |
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.4 | g | 72.0% |
| Monounsaturated | 20.96 | g | 83.8% |
| Polyunsaturated | 53.12 | g | 408.6% |
| Omega-3 | 15.936 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 37.184 | g | Meastachán |
| Trans | 0.49 | g | 24.5% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 7.53 | mg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin E | 7.53 | mg | 50.2% |
| vitamin K | 169.2 | mcg | 141.0% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.01 | mg | 0.1% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | - | — | ||
| Isiléicín | - | — | ||
| Léicín | - | — | ||
| Lísín | - | — | ||
| Meitiainín | - | — | ||
| Feinilalainín | - | — | ||
| Treoinín | - | — | ||
| Tríoptafan | - | — | ||
| Vailín | - | — |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach