B-complex
Cuireann forlíonadh coimpléasc B na vitimíní B intuaslagtha in uisce le chéile, ina measc tiaimín, ribeaflaivin, niaicin, B6, fólát agus B12. Feidhmíonn siad mar chomheinsímí sna himoibrithe a scaoileann fuinneamh as carbaihiodráit, saill agus próitéin, agus sna conairí aoncharbóin a thógann DNA agus cealla fola dearga. Úsáidtear táirgí den sórt sin chun easnamh na vitimíní seo a cheartú nó a chosc agus tógtar iad agus meitibileacht an fhuinnimh san áireamh.
Tógtar le bia ar maidin é; tacaíonn na vitimíní seo le meitibileacht fuinnimh i rith an lae, agus laghdaíonn glacadh le béile an mhíshuaimhneas boilg. Tá siad intuaslagtha in uisce, agus mar sin eisfhearann an méid nach bhfuil de dhíth; tá dath láidir ar an ribeaflaivin agus casann sé an fual buí geal, rud a bhfuil súil leis agus atá neamhdhíobhálach seachas comhartha faidhbe. Is iad na luachanna a thaispeánann an bhfuil na vitimíní B ag déanamh a gcuid oibre ná vitimín B12, fólát agus hoiméisistéin, ós rud é go n-ardaíonn an hoiméisistéin nuair a bhíonn easpa B12, fóláit nó B6 ann agus go dtiteann sé de réir mar a athlíontar iad.
Is féidir le heaspa mothaithe, griofadach, siúl corrach, teanga thinn nó tuirse leanúnach gan mhíniú easnamh B12 a chur in iúl, easnamh a d'fhéadfadh forlíonadh a cheilt seachas a réiteach, agus mar sin téitear chuig dochtúir le haghaidh tástála seachas leanúint ar aghaidh de réir buille faoi thuairim.
Faisnéis thagartha, ní comhairle leighis. Pléigh aon athrú le do dhochtúir.