B-complex
B konplexuaren osagarri batek uretan disolbagarriak diren B bitaminak biltzen ditu, tiamina, riboflabina, niazina, B6, folatoa eta B12 barne. Koentzima gisa aritzen dira karbohidratoetatik, gantzetatik eta proteinetatik energia askatzen duten erreakzioetan, eta DNA eta globulu gorriak eraikitzen dituzten karbono bakarreko bideetan. Produktu horiek bitamina horien gabezia zuzentzeko edo prebenitzeko erabiltzen dira, eta energiaren metabolismoari begira hartzen dira.
Goizean janariarekin hartzen da; bitamina horiek eguneko energiaren metabolismoa sostengatzen dute, eta otorduarekin hartzeak urdaileko ondoeza murrizten du. Uretan disolbagarriak dira, eta, beraz, behar ez dena kanporatu egiten da; riboflabinak kolore bizia du eta gernua hori bizian jartzen du, eta hori espero izatekoa eta kaltegabea da, ez arazo baten seinale. B bitaminek beren zeregina betetzen duten erakusten duten balioak B12 bitamina, folatoa eta homozisteina dira, homozisteina igo egiten baita B12, folatoa edo B6 falta direnean, eta jaitsi egiten baita horiek ordezkatu ahala.
Sorgortasunak, inurridurak, ibilera ezegonkorrak, mihiko minak edo azalpenik gabeko neke iraunkorrak B12 gabezia baten seinale izan daitezke, eta osagarri batek gabezia hori ezkutatu egin dezake konpondu ordez; beraz, medikuarengana joan behar da probak egitera, asmatze hutsean jarraitu beharrean.
Erreferentziazko informazioa da, ez aholku medikoa. Edozein aldaketa zure medikuarekin eztabaidatu.