Magnesium citrate
El citrato de magnesio es magnesio unido a ácido cítrico, una forma oral bien absorbida de un mineral esencial. El magnesio es cofactor de cientos de enzimas y atenúa la excitabilidad nerviosa y muscular, razón por la cual se utiliza en los calambres y el espasmo muscular, como apoyo al sueño y para corregir el magnesio bajo.
Se toma con alimentos para suavizar el efecto sobre el estómago, y por la noche, lo que se ajusta tanto a la indicación de sueño como a la de calambres. El magnesio no absorbido atrae agua hacia el intestino, por lo que unas heces más blandas son el signo habitual de que el intestino ha recibido más de lo que puede captar. El magnesio también fija en el intestino varios fármacos y bloquea su absorción, en particular la levotiroxina, los antibióticos doxiciclina y ciprofloxacino, y la gabapentina, cuya captación se reduce del mismo modo, por lo que un intervalo de un par de horas respecto de otros medicamentos es la precaución habitual. El magnesio en sangre es el marcador utilizado para comprobar el cuadro, aunque refleja los depósitos solo de forma aproximada.
La diarrea que no cede, o los calambres y las palpitaciones persistentes a pesar de la suplementación, deben evaluarse en lugar de manejarse por ensayo y error. Quien tenga función renal reducida necesita la valoración de un médico antes de tomar magnesio, ya que son los riñones los que lo eliminan.
Información de referencia, no un consejo médico. Consulta cualquier cambio con tu médico.