Ξαπλωτές εκτάσεις τρικεφάλων

Δύναμη

Ξαπλωτή έκταση με αλτήρες ή μπάρα. Απομονώνει τους τρικέφαλους σε αυστηρή διαδρομή του αγκώνα.

Ξαπλωτές εκτάσεις τρικεφάλων

Στοχευόμενες μυϊκές ομάδες

Χέρια

Ώμοι

Πρόσθιος Δελτοειδής

Διάγραμμα μυών

Μπροστά
Πίσω