Side Plank
KraftStatisches Halten auf einem Unterarm und der Fußaußenkante. Baut seitliche Rumpf- und Hüftstabilität auf.
Beanspruchte Muskelgruppen
Beanspruchte Muskelgruppen
Rumpf
Schräge Bauchmuskeln
Transversus Abdominis
Musculus quadratus lumborum
Beine
Gesäßmuskulatur
Muskeldiagramm
Vorne
Hinten