Pendlay Row
KraftExplosives Langhantelrudern aus dem Stand vom Boden mit geradem Rücken. Baut Zugkraft auf.
Beanspruchte Muskelgruppen
Beanspruchte Muskelgruppen
Rücken
Latissimus
Rautenmuskeln
Trapezius
Rückenstrecker
Arme
Bizeps
Muskeldiagramm
Vorne
Hinten