Tilbage til maskiner

Justerbar bænk

Frie vægte

Bænk med justerbart ryglæn til fladt, skråt opad og skråt nedad arbejde med håndvægte.

Øvelser på denne maskine

Bænkpres med håndvægte

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Håndvægtspres på skråbænk

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Håndvægtscurl på skråbænk

Biceps BrachiiBrachialis

Roning med håndvægt

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

Siddende håndvægtscurl

Biceps BrachiiBrachialis

Siddende skulderpres med håndvægte

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

Siddende sidehævninger med håndvægte

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

Pullover med håndvægt

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

Bulgarsk split squat

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors