Cholecalciferol
Fitamin D3 yw colecalsiffferol, yr un ffurf ar y fitamin ag y mae'r croen yn ei gwneud wrth ddod i gysylltiad â golau'r haul. Mae'r corff yn ei drosi yn yr afu a'r aren yn hormon actif sy'n rheoli faint o galsiwm a amsugnir o fwyd a sut y caiff mwyn esgyrn ei ddyddodi a'i ryddhau. Fe'i defnyddir i gywiro neu atal diffyg fitamin D, i gefnogi iechyd esgyrn, ac, yn y ffordd y'i cymerir yn gyffredin, ar gyfer cefnogaeth imiwnedd gyffredinol.
Mae fitamin D yn hydawdd mewn braster, felly caiff ei amsugno'n well pan gymerir ef gyda phryd sy'n cynnwys rhywfaint o fraster; mater o drefn yn hytrach na ffarmacoleg yw'r amseriad yn y bore. Mae cynhyrchion cyfun ac atchwanegion ar wahân sy'n ei baru â charbonad calsiwm yn ychwanegu at yr un llwyth calsiwm, felly mae'n werth gwybod beth arall sy'n cael ei gymryd. Am mai holl bwrpas y fitamin yw codi amsugniad calsiwm, gall cymeriant mawr neu hirbarhaus wthio calsiwm y gwaed uwchlaw'r ystod arferol, a dyna pam mai fitamin D (25-OH) ynghyd â chalsiwm cyfan a chalsiwm ïoneiddiedig yw'r gwerthoedd a wirir fel arfer.
Mae arwyddion bod calsiwm y gwaed efallai wedi codi'n rhy uchel — syched anarferol, troethi aml, cyfog, rhwymedd, gwendid cyhyrau neu ddryswch — yn rheswm dros weld meddyg yn hytrach nag addasu pethau ar sail dyfalu. Mae'r un peth yn wir os yw prawf gwaed yn dangos calsiwm uwchlaw'r ystod gyfeirio.
Gwybodaeth gyfeiriol, nid cyngor meddygol. Trafodwch unrhyw newid gyda'ch meddyg.