Yn ôl at y peiriannau

Matiau ac Ardal Pwysau'r Corff

Ymarferol

Llawr agored gyda matiau ar gyfer hyfforddiant pwysau'r corff, gwaith craidd, ymestyn a symudedd.

Ymarferion ar y peiriant hwn

Gwthiad i Fyny

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Planc

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Crensian

Rectus Abdominis

Eistedd i Fyny

Rectus AbdominisIliopsoas

Tro Rwsiaidd

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Pont Pen-ôl

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Burpees

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Dringwyr Mynydd

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Jaciau Neidio

CardioDeltoidsQuadriceps

Penliniau Uchel

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Neidio Rhaff

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Eistedd yn erbyn Wal

QuadricepsGlutes

Llif Ioga

CardioFull Body

Sesiwn Pilates

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis