Healthboard
YchwaneguIechydPrydauHyfforddiLlyfrgell
  1. Llyfrgell
  2. / Peiriannau
  3. / Barbel a Mainc
Yn ôl at y peiriannau

Barbel a Mainc

Pwysau Rhydd

Meinciau gwastad ac ogwyddol gyda barbelau a phlatiau ar gyfer y codiadau gwasgu a rhwyfo clasurol.

Ymarferion ar y peiriant hwn

Gwasgu ar Fainc

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Gwasgu ar Fainc Ogwyddol

Pectoralis MajorPectoralis MinorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Rhwyfo Barbel

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiTrapezius

Gwasgu Uwchben

DeltoidsTriceps BrachiiRectus Abdominis
Maeth gyda chyflwr coluddol Datganiad Sut i'w ddefnyddio Cofnod newidiadau
Ychwanegu Iechyd Prydau Hyfforddi Llyfrgell