Yn ôl at y peiriannau

Mainc addasadwy

Pwysau Rhydd

Mainc gyda chefn addasadwy ar gyfer gwaith dymbelau gwastad, ar oledd, ac ar ostyngiad.

Ymarferion ar y peiriant hwn

Gwasgu ar Fainc Dymbel

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Gwasg dymbel goleddf

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Cyrl dymbel goleddf

Biceps BrachiiBrachialis

Rhwyfo Dymbel

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

Cyrlio Dymbel yn Eistedd

Biceps BrachiiBrachialis

Gwasgiad Ysgwydd Pwysau Llaw Eisteddol

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

Codi dymbelau i'r ochr ar eistedd

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

Tynnu Trosodd Dymbel

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

Sgwat Hollt Bwlgaraidd

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors