Zinc

Què és

El zinc és un oligoelement essencial que l'organisme no pot fabricar i que s'obté dels aliments o dels suplements. Actua com a cofactor de centenars d'enzims implicats en la síntesi de l'ADN, la cicatrització de ferides, la renovació de la pell i la maduració de les cèl·lules immunitàries. Els suplements s'utilitzen sobretot per corregir o prevenir la deficiència, i també es prenen com a suport immunitari i per a la pell.

Un interval habitual per a adults, no una etiqueta nacional — la dosi i el moment varien segons el país i el producte.

Utilitzat per a

• Deficiència
• Suport immunitari
• Pell

Els usos aprovats varien segons el país — alguns d'aquests poden ser fora d'indicació o no aprovats al lloc on vius.

Què cal saber mentre el prens

El zinc es pren amb els àpats, en bona part perquè irrita l'estómac buit i pot provocar nàusees. Competeix amb el ferro per l'absorció, de manera que el sulfat ferrós i el zinc presos alhora fan que se n'absorbeixi menys de cadascun, i forma complexos amb els antibiòtics del grup de les tetraciclines i les fluoroquinolones, com la doxiciclina i la ciprofloxacina, que passen sense absorbir-se; per això aquests fàrmacs se separen en el temps del zinc. El principal motiu per no mantenir indefinidament una ingesta elevada és el coure: el zinc i el coure comparteixen una via d'absorció, i un aport alt i sostingut de zinc fa baixar el coure de manera silenciosa, cosa que al seu torn afecta la producció de glòbuls vermells.

Quan cal consultar un metge

Les nàusees o el dolor d'estómac persistents que no cedeixen quan el suplement es pren amb els àpats, o l'aparició de fatiga, pal·lidesa o entumiment i formigueig després de mesos d'ingesta elevada, són motius per consultar el metge en lloc de fer ajustos basats en suposicions. Qui prengui doxiciclina, ciprofloxacina o ferro prescrit hauria de preguntar al metge o al farmacèutic com espaiar les dosis.

Val la pena saber-ho

• Dosis altes i prolongades esgoten el coure
• Nàusees en dejú