Kokice
Dobar nutritivni profil
Kokice pripremljene vrućim zrakom, bez ulja, maslaca ili soli, vrijednosti za kokice spremne za jelo.
Kokice su integralni kukuruz čija zrna pucaju kad se zagriju; ove vrijednosti odnose se na kokice pripremljene vrućim zrakom, bez ulja, maslaca ili soli. Porcija od 25 g, oko 3 šolje, ima oko 97 kcal i 3,6 g vlakana, uz nešto mangana i magnezija. Kokice pripremljene na ulju i kokice s maslacem iz mikrovalne pećnice znatno su bogatije. Imaju do oko 44 g masti na 100 g, u poređenju s 4,5 g ovdje, i obično su posoljene.
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 12.9g | 23.0% |
| Masti | 4.5g | 6.4% |
| Ugljikohidrati | 77.8g | 25.9% |
| Prosti šećeri | 27.23g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 36.07g | Procjena |
| Vlakna | 14.5g | 58.0% |
| Voda | 3g | 0.1% |
| Kalorije | 387 | 17.2% |
Glikemijski indeks
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.64 | g | 3.2% |
| Monounsaturated | 0.95 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Procjena |
| Omega-6 | 1.624 | g | Procjena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi ćelije od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Jedinjenja s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.29 | mg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.104 | mg | 8.7% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 2.31 | mg | 14.4% |
| vitamin B6 | 0.157 | mg | 9.2% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 3.19 | mg | 17.7% |
| magnesium | 144 | mg | 36.0% |
| phosphorus | 358 | mg | 51.1% |
| potassium | 329 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.08 | mg | 28.0% |
| copper | 0.262 | mg | 29.1% |
| manganese | 1.113 | mg | 48.4% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 367 | mg | 52.4% | 103% |
| Izoleucin | 431 | mg | 30.8% | 65% |
| Leucin | 1473 | mg | 54.0% | 109% |
| Lizin limiting | 338 | mg | 16.1% | 32% |
| Metionin | 469 | mg | 44.7% | 92% |
| Fenilalanin | 1078 | mg | 61.6% | 118% |
| Treonin | 452 | mg | 43.0% | 81% |
| Triptofan | 85 | mg | 30.4% | 58% |
| Valin | 607 | mg | 33.4% | 68% |
Uporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata