Instant supa s rezancima
Ograničena nutritivna korist
Instant prženi pšenični rezanci kuhani s kesicom začina.
Instant supa s rezancima je blok prethodno kuhanih, prženih pšeničnih rezanaca koji se kuhaju oko 3 minute u vodi i začine kesicom začina, a jede se zajedno sa supom. Jedna zdjela pripremljena od pakovanja od 85 g (oko 565 g) ima oko 375 kcal, 15 g masti (7 g zasićenih), 52 g rafiniranih ugljikohidrata i oko 1.600 mg natrija. Korištenje polovine kesice i dodavanje jajeta i povrća čini obrok uravnoteženijim.
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 1.6g | 2.9% |
| Masti | 2.6g | 3.7% |
| Ugljikohidrati | 9.2g | 3.1% |
| Prosti šećeri | 3.22g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 5.98g | Procjena |
| Voda | 86g | 3.4% |
| Kalorije | 67 | 3.0% |
Glikemijski indeks
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.93 | g | 3.7% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Procjena |
| Omega-6 | 0.231 | g | Procjena |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi ćelije od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Jedinjenja s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.36 | mg |
| Vitamin E | 0.34 | mg |
| Selen | 3.48 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1.02 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.006 | mg | 0.5% |
| vitamin B3 | 0.136 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 3.35 | mcg | 0.8% |
| vitamin B12 | 0.032 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.36 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.34 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 4.89 | mcg | 4.1% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7.16 | mg | 0.7% |
| iron | 0.166 | mg | 0.9% |
| magnesium | 5.03 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 32.3 | mg | 1.2% |
| sodium | 283 | mg | 12.3% |
| zinc | 0.106 | mg | 1.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 3.48 | mcg | 6.3% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 34 | mg | 4.9% | 106% |
| Izoleucin | 53 | mg | 3.8% | 88% |
| Leucin | 106 | mg | 3.9% | 87% |
| Lizin limiting | 35 | mg | 1.7% | 36% |
| Metionin | 60 | mg | 5.7% | 130% |
| Fenilalanin | 124 | mg | 7.1% | 151% |
| Treonin | 42 | mg | 4.0% | 84% |
| Triptofan | 19 | mg | 6.8% | 144% |
| Valin | 62 | mg | 3.4% | 78% |
Uporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Alergeni
Recept
Pogledaj cijeli receptSastojci
- Instant ramen rezanci u blokovima 2 (150 g)
- Kesice začina (iz pakovanja) 2 (oko 17 g)
- Sušeno povrće u listićima (iz pakovanja) 2 male kesice (3 g)
- Voda 1 l
- Mladi luk, tanko narezan 2 (20 g)
- Crni biber ili čili pahuljice prstohvat
Uputstvo
- 1
Zakuhajte vodu u srednjoj šerpi.
- 2
Dodajte blokove rezanaca i sušeno povrće u listićima.
- 3
Kuhajte 3 minute, a nakon 1 minute razdvojite rezance štapićima ili viljuškom.
- 4
Isključite ploču i umiješajte začine iz kesica dok se ne rastvore.
- 5
Rezance i supu podijelite u 2 velike zdjele.
- 6
Pospite mladim lukom i prstohvatom crnog bibera ili čili pahuljica i poslužite vruće.