Sendvič sa pečenim sirom
Umjerena nutritivna vrijednost
Otopljeni sir između kriški hljeba.
Grilled cheese sendvič su dvije kriške hljeba sa sirom, obično čedarom ili američkim sirom, namazane maslacem izvana i pečene u tavi dok hljeb ne postane hrskav, a sir se ne otopi. Bogat je mastima, od kojih je velik dio zasićen, i natrijem, uz rafinirane ugljikohidrate iz hljeba i umjerenu količinu proteina iz sira. Poslužite ga uz supu od paradajza ili salatu; integralni hljeb dodaje vlakna.
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 15g | 26.8% |
| Masti | 24g | 34.3% |
| Ugljikohidrati | 26g | 8.7% |
| Prosti šećeri | 9.1g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 16.9g | Procjena |
| Voda | 33g | 1.3% |
| Kalorije | 370 | 16.4% |
Glikemijski indeks
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Procjena |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Procjena |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi ćelije od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Jedinjenja s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.64 | mg |
| Selen | 22 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 IU) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| Izoleucin | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Leucin | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Lizin limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Metionin | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Fenilalanin | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Treonin | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Triptofan | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Valin | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Uporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Alergeni
Recept
Pogledaj cijeli receptSastojci
- Kriške hljeba 2
- Cheddar sir, narezan 60 g
- Maslac, omekšan 15 g
Uputstvo
- 1
Namažite maslacem jednu stranu svake kriške hljeba.
- 2
Stavite jednu krišku stranom s maslacem prema dolje u hladnu tavu i položite sir na vrh.
- 3
Prekrijte drugom kriškom, stranom s maslacem prema gore.
- 4
Pecite na srednje laganoj vatri oko 3 minute dok donja strana ne porumeni.
- 5
Pažljivo okrenite i pecite drugu stranu dok ne porumeni i sir se potpuno ne otopi.
- 6
Izvadite, isijecite dijagonalno i poslužite odmah.