Kokosova voda
Dobar nutritivni profil
Kokosova voda, bistra tekućina iz mladih zelenih kokosovih oraha, nezaslađena.
Kokosova voda je bistra, blago slatka tečnost unutar mladih zelenih kokosa, koja se prodaje ohlađena ili u tetrapaku. Tetrapak od 330 ml ima oko 64 kcal i 9 g šećera, a daje oko 840 mg kalija i 84 mg magnezija, uz nešto natrija. Nije isto što i kokosovo mlijeko, koje se cijedi iz mesa kokosa i bogato je mastima, a neke pakovane kokosove vode sadrže dodani šećer.
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 0.7g | 1.3% |
| Masti | 0.2g | 0.3% |
| Ugljikohidrati | 3.8g | 1.3% |
| Prosti šećeri | 1.33g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 1.37g | Procjena |
| Vlakna | 1.1g | 4.4% |
| Voda | 96g | 3.9% |
| Kalorije | 19 | 0.8% |
Glikemijski indeks
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi ćelije od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Jedinjenja s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.4 | mg |
| Selen | 1 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| Izoleucin | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| Leucin | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| Lizin limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| Metionin | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| Fenilalanin | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| Treonin | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| Triptofan | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Valin | 45 | mg | 2.5% | 121% |
Uporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata