Обратно към уредите

Зона с постелки за собствено тегло

Функционални

Открита площ с постелки за тренировка със собствено тегло, работа за корем, разтягане и подвижност.

Упражнения на този уред

Лицева опора

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Планк

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Коремна преса

Rectus Abdominis

Коремни повдигания

Rectus AbdominisIliopsoas

Руско завъртане

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Глутеус мост

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Бърпита

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Планинско катерене

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Клекове с разкрачване (jumping jacks)

CardioDeltoidsQuadriceps

Високи колене

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Въже за скачане

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Стенен клек

QuadricepsGlutes

Йога флоу

CardioFull Body

Пилатес сесия

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis