Обратно към уредите

Гири

Свободни тежести

Чугунени гири за балистична и функционална тренировка.

Упражнения на този уред

Замах с гира

CardioGlutesHamstringsErector Spinae

Гоблет клек

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Изтръгване с гира

GlutesDeltoidsHamstringsTrapezius

Турско ставане

Full BodyDeltoidsObliquesGlutes