Healthboard
ДобавиЗдравеХраненеТренировкиБиблиотека
  1. Библиотека
  2. / Уреди
  3. / Дъмбели
Обратно към уредите

Дъмбели

Свободни тежести

Стойка с дъмбели, обикновено от 1 до 40+ кг. Най-универсалният инструмент за преси, гребания, сгъвания и повдигания.

Упражнения на този уред

Разтваряне с дъмбели

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

Сгъване за бицепс

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Чуково сгъване

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Странично повдигане

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

Предно повдигане

Anterior DeltoidPectoralis Major

Гоблет клек

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Напади

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Свиване на рамене

TrapeziusLevator Scapulae

Румънска мъртва тяга

HamstringsGlutesErector Spinae
Хранене при заболяване на храносмилателната система Манифест Как да използвам Промени
Добави Здраве Хранене Тренировки Библиотека